La méthode Feldenkrais
Moshé Feldenkrais
L'inventeur de la méthodeMoshe Feldenkrais (1904-1984) invente dans les années 50 la méthode Feldenkrais. Suite à une grave blessure au genou il décide de rechercher comment se déplacer sans douleur. La richesse de son parcours combinant les sciences physiques et les arts martiaux et son intérêt pour les neurosciences, l’amène à développer et affiner cette méthode basée sur la mécanique interne du corps et la capacité du système nerveux à apprendre et à se réorganiser pour faire émerger de nouveaux schémas.
Questionner l’usage
de soi
La méthode Feldenkrais est une méthode globale d’éducation Somatique basée sur l’apprentissage et l’amélioration à se mouvoir avec fluidité et aisance à partir de qui nous sommes quels que soit son âge et sa condition physique.
Le praticien propose lors des séances, des mouvements inhabituels, ludiques.
Il guide l’élève à observer la qualité de ses mouvements (confortable /inconfortable, facile /difficile, réalisable /inimaginable) et à sentir en quoi cela reflète un fonctionnement plus ou moins efficace. Des explorations précises et concrètes, sans enjeu de réussite ou de bien faire, permettent dans un premier temps de désamorcer en douceur certains automatismes intégrés par le système nerveux provocant des inconforts, des blocages. Dans un deuxième temps, émergent de nouveaux chemins sensori-moteurs convenant d’avantage à l’élève. On améliore ainsi l’usage de soi par des mouvements efficaces et harmonieux utilisant le moindre effort.
Questionner l’usage
de soi
La méthode Feldenkrais est une méthode globale d’éducation Somatique basée sur l’apprentissage et l’amélioration à se mouvoir avec fluidité et aisance à partir de qui nous sommes quels que soit son âge et sa condition physique.
Le praticien propose lors des séances, des mouvements inhabituels, ludiques. Il guide l’élève à observer la qualité de ses mouvements (confortable /inconfortable, facile /difficile, réalisable /inimaginable) et à sentir en quoi cela reflète un fonctionnement plus ou moins efficace. Des explorations précises et concrètes, sans enjeu de réussite ou de bien faire, permettent dans un premier temps de désamorcer en douceur certains automatismes intégrés par le système nerveux provocant des inconforts, des blocages. Dans un deuxième temps, émergent de nouveaux chemins sensori-moteurs convenant d’avantage à l’élève. On améliore ainsi l’usage de soi par des mouvements efficaces et harmonieux utilisant le moindre effort.
L’amélioration du mouvement n’a pas de limite
Au fur et à mesure de la séance et de la pratique, on peut sentir des effets bénéfiques, différents pour chacun, liés à ses propres habitudes et découvertes.
- Une diminution du stress, de tension et de douleur
- Une amélioration sur le plan articulaire avec un rééquilibrage du tonus et de la souplesse
- Des bienfaits sur le sommeil, la fatigue, la respiration
- Une meilleure connaissance et estime de soi.
L’intégration d’une meilleure organisation offre une plus grande liberté d’action et permet l’émergence de nouvelles aptitudes.
Développer son potentiel insoupçonné
Quelles que soient les raisons qui nous amènent à la méthode Feldenkrais™, elle remet l’être humain au centre de la scène, dans toute sa diversité, en lui restituant sa capacité d’inventer des solutions nouvelles.
Elle convient à toute personne souhaitant simplement retrouver un plaisir à bouger avec plus d’aisance et de facilité.
Développer son potentiel insoupçonné
Quelles que soient les raisons qui nous amènent à la méthode Feldenkrais™, elle remet l’être humain au centre de la scène, dans toute sa diversité, en lui restituant sa capacité d’inventer des solutions nouvelles.
Elle convient à toute personne souhaitant simplement retrouver un plaisir à bouger avec plus d’aisance et de facilité.
Accompagnement spécifique
Une attention particulière
Offrant des perspectives nouvelles, la méthode Feldenkrais™ est adaptée aux personnes ayant des douleurs, des maladies chroniques ou ayant eu un accident, qui désirent élaborer des stratégies alternatives pour faciliter leur quotidien. Basée sur la plasticité cérébrale, elle permet de composer avec ses différences par une réorganisation fonctionnelle.
Accompagnement auprès d’artistes
Étant moi-même artiste chorégraphique, je propose également un accompagnement spécifique auprès d’artistes (musiciens, danseurs, circassiens, etc.) pour réduire les inconforts liés à l’intensité et aux exigences de leur pratique : blessures, fatigue, douleurs, stress, prévention, mais aussi pour affiner leur présence et développer leur créativité.
Accompagnement spécifique
Une attention particulière
Offrant des perspectives nouvelles, la méthode Feldenkrais™ est adaptée aux personnes ayant des douleurs, des maladies chroniques ou ayant eu un accident, qui désirent élaborer des stratégies alternatives pour faciliter leur quotidien. Basée sur la plasticité cérébrale, elle permet de composer avec ses différences par une réorganisation fonctionnelle.
Accompagnement auprès d’artistes
Étant moi-même artiste chorégraphique, je propose également un accompagnement spécifique auprès d’artistes (musiciens, danseurs, circassiens, etc.) pour réduire les inconforts liés à l’intensité et aux exigences de leur pratique : blessures, fatigue, douleurs, stress, prévention, mais aussi pour affiner leur présence et développer leur créativité.
"Changer d’attitudes corporelles est une manière de changer d’attitudes mentales et inversement.
S’engager dans de tels changements ouvre la voie à une plus grande liberté d’action."
M. E. Todd
Pratiquer
On peut suivre cette méthode à son rythme en groupe ou/et en individuel
en fonction de ses besoins et ses possibilités.
Séances collectives
(Prise de conscience par le mouvement)
Les indications sont données verbalement par le praticien permettant à l’élève d’apprendre par soi même.
Séances individuelles
Les indications du praticien se font principalement par le toucher permettant à l’élève de se dégager du «faire» pour porter son attention sur «sentir». Elles permettent un suivi personnalisé lié à une demande particulière de l’élève.
Quelques témoignages
Fabrice
49 ans - chercheur en biologie / Pratique collective en salle
C’est la magie du Feldenkrais que de permettre de tout remettre en cause en se dandinant sur son tapis. Et c’est la magie de Corinne de pouvoir le faire en s’amusant sérieusement !
Jean
71 ans - Acteur / Pratique en ligne et en stage
"L’essayer c’est l’adopter »
Ce qui me plait au-delà de tout, c’est la surprise, la découverte, et comment certains jours on éclate de rire en faisant des choses qu’on imaginait même jamais pouvoir faire. C’est subtil, jubilatoire. On ressent la complexité de la « machine » : cerveau, nerfs, muscles, imagination. On ne fait pas des gestes, ni des exercices, on ne saucissonne pas le mouvement. On est attentif à comment ça se combine pour bouger. Dix milles trucs se passent en même temps, mais c’est un tout. Ça rend curieux pour l’"espace temps", on aiguise notre sixième sens.
On ne nous montre pas comment faire, pas de modèles du « bien faire ». C’est une pratique que l’on fait « pour soi ». Quand j’ai envie de me faire un cadeau, je m’allonge et je fais une séance.
On ne fait pas d’assouplissements, mais on devient plus « souple » avec soi-même. Un peu comme si dans la pratique on faisait de soi-même le partenaire qui va nous apprendre quelque chose de nouveau. Devenir enfant.
Ça ne sert à rien de chercher à tout comprendre ou à tout expliquer avant de se lancer, chacun avance à son rythme. Il faut juste y goûter, et on peut aussi faire les choses « en imagination », comme à la Patrouille de France, "ça marche aussi dit Corinne."
Sébastien
45 ans - Praticien Eutonie et acteur / Pratique collective en ligne et stage (CND de Paris)
Pour moi, chaque cours était comme une enquête. Et il est arrivé souvent que cette enquête me révèle des possibilités que je ne pensais pas ou plus avoir.
Au-delà de la méthode elle-même, l'accompagnement de Corinne Garcia, joyeux et bienveillant, tout en étant précis et exigeant, et ce qui m'as vraiment permis d'être en confiance, et d'être présent au cours, chaque semaine, même quand je ne me sentais pas "en forme".
Jacqueline
69 ans - Sophorlogue / Pratique collective en salle, en ligne, et individuelle - pratique depuis 13 ans
Au début j'ai été très surprise par les mouvements inhabituels et simples. Très vite, je me suis rendue compte des bénéfices incroyables plus de souplesse dans le corps, plus délié, d'unité, mais aussi dans ma façon de penser et la joie aussi de me sentir libre dans mon exploration, le plaisir de jouer et de lâcher l'effort...
Retrouver la possibilité de bouger en douceur est jubilatoire et je me sens toujours curieuse de ce que je peux découvrir, améliorer ...
Le guidage est vraiment d'une grande richesse, pas de mouvement montré, on cherche, on se questionne on s'amuse, on ressent ce qui se passe en soi, c'est une façon de mieux se rencontrer.
Ce qui m'étonne encore et m'émerveille, ce sont les traces qui continuent en dehors des séances.
Philippe
68 ans - Comédien / Pratique collective en ligne et individuelle
Les séances collectives en salle, m’ont véritablement apporté une autre conscience et perception de mon corps, et qui peut ressembler par certains aspects au travail du Taï Chi Chuan tout en les complétant.
C’est un effet lent et très progressif qui ancre profondément la pratique. Les deux séances en individuel, par contre, sont d’un effet rapide et spectaculaire qui immédiatement ont montré des changements très lisibles et un soulagement énorme.
Lucia
34 ans- Danseuse professionnelle et prof de yoga Ashtanga / Accompagnement d'artistes - Pratique collective et individuelle
La guía de Corinne fue excelente, su voz tranquila y sus indicaciones claras fueron llevando dulcemente al cuerpo hacia el trabajo y la toma de conciencia de él. La clase comenzó suave y de a poco podía sentir como mi cuerpo encontraba espacios para soltar la musculatura, ir abandonando las resistencias (que al comienzo eran varias), habilitar mayores movilidades. Pero ésto se hizo bien claro una vez que, llegando al final de la clase, volvimos a pasar por ejercicios del comienzo. Recién entonces pude darme cuenta de cómo se había modificado mi cuerpo luego de la práctica, los movimientos me resultaban más fáciles y amplios. Ese estado no era sólo físico, sino también mental, una disponibilidad mayor en la globalidad del cuerpo.
CLASE GRUPAL
Estas clases resultaron muy interesantes ya que fueron llevadas a cabo antes de hacer presentaciones, dentro del marco de una gira extensa. En cuanto al desarrollo de la misma y las sensaciones en el cuerpo, ocurrió algo bastante similar que en la clase individual. Pero lo que fue significativamente asombroso fue el estado del cuerpo al hacer la presentación. Había una sensación de alerta, sin la necesidad de que eso requiriera un tono elevado, sino todo lo contrario, como si el cuerpo ya estuviera despierto y disponible para poder salir en cualquier dirección y con cualquier respuesta sin la necesidad de hacer una gran desgaste energético. Los movimientos resultaban menos forzosos y a la vez más claros, con la energía justa y necesaria para hacerlos. Y el cansancio post presentación también había disminuido, como si la sesión de Feldenkrais hubiese actuada a modo de limpieza no sólo muscular sino también energética.
Jean
40 ans - Artiste chorégraphique / Pratique collective en ligne
Depuis lors, je cherche à suivre des cours. J’ai aujourd’hui quarante ans. C’est la première année où je prends des séances hebdomadaires en ligne.
La méthode Feldenkrais : les sens, une architecture. J’y développe un éclairage. La physique de se mouvoir.
Je suis toujours étonné de la disposition que cela me donne dans le monde.
Monique
70 ans - Médecin et sportive / Pratique collective en salle
La pratique collective en salle, a été au début un exercice mental de concentration, puis dans cette pénombre du début, se sont dessinés des retours sensoriels au niveau de mon corps, et j’ai découvert les premiers mouvements en fluidité : une sensation corporelle inoubliable ! Chaque cours éveille de nouvelles ressources internes.
Et depuis, lorsque je marche, je nage etc, de nouveaux modes de mouvement se profilent avec un recours à d’autres ressources musculaires ou articulaires et avec moins d’effort !
Marie
49 ans - Enseignante de Yoga / Pratique collective en ligne
Malgré la distance, les leçons se passent toujours dans la bonne humeur et j’ai été emballée par une pratique corporelle qui propose d’explorer ses sensations, ses capacités dans le mouvement. Cela permet de mieux se connaître pour « évoluer » dans la vie.
De plus, mes douleurs de dos chroniques ont disparu en 3 mois, grâce à la mobilisation douce de la colonne vertébrale. Je compte bien poursuivre cette pratique !
Hubert
70 ans / Pratique collective en ligne
J'apprécie vraiment les mots avec lesquels Corinne nous invite à ce voyage dans le corps et dans l'imaginaire.
C'est très libérateur pour moi et je ressens des bienfaits dans ma façon de bouger, çà ouvre au niveau respiratoire et je me sens à chaque fois plus "grand" et je n'en suis qu'au début de ma découverte....
Leo
38 ans - Danseur à l’opéra de Lyon / Accompagnement d'artistes - Pratique collective et individuelle
Julie
33 ans - Artiste chorégraphique / Pratique collective (CND de Lyon) et individuelle
Claire
40 ans - Soignante / Pratique collective en salle et individuelle
Ces mouvements doux, initiés très précisément d’abord engagent finalement le corps tout entier. Cela permet d’accéder à de la détente, et à une plus grande mobilité.
Cette pratique est également très rigoureuse, en appui sur l’anatomie.
Elle permet de reprendre contact avec son corps et donc avec soi-même. J’ai été souvent amusée de retrouver le plaisir moteur du petit enfant !
À propos
À propos
Corinne Garcia
Artiste chorégraphique : danseuse, enseignante et assistante
Après des études de biologie à l’université Lyon1, je décide, malgré mon intérêt pour les sciences, de changer de parcours pour devenir danseuse. Depuis 1995, je danse avec de nombreux chorégraphes en France et à l’étranger : M. Monnier, E. Huynh, D. Hay, T. Baé, M. Le Pladec et F. Lambert. Je collabore en tant qu’assistante en aide à la création, tournée, interprétation et mouvement pour des compagnies de danse, mais aussi de théâtre, cirque et musique comme M. La Ribot, M. Monnier, E. Huynh, M. Le Pladec, S. Chavrier, Tactus, des Lumas, luZ.
J’enseigne régulièrement dans différentes structures : les CND de Lyon et de Paris, les Nouvelles Subsistances, le CNSMD de Lyon, à Lieues, Ramdam ou encore dans les CCN de Rillieux la Pape, Montpellier, Caen et Orléans. J’intègre le collectif Lieues pour développer un croisement interdisciplinaire avec des publics variés.
Praticienne Feldenkrais™ et Assistante trainers™
Je me forme à la méthode Feldenkrais™ avec Y. Joly (directeur pédagogique), C. Barrat, L. Calice, R. Corbeil, L. Goldfarb, C. J. Michaud, et suis certifiée praticienne Feldenkrais™ par Eurotab en 2011 dans la promotion Ifeld 1 à Lyon. Par le biais de stages, je me forme également avec C. Espinassier et F. Combeau, ainsi qu’H. Godard (kinésiologie) et B. Calais Germain (anatomie du système nerveux, périnée). J’enseigne à un public varié et cherche à développer dans mon enseignement des principes et des contextes favorisant l’apprentissage et la création quel que soit le public. Je m’adresse ainsi aussi bien à du tout public, qu’à des publics à besoins spécifiques : personnes ayant à se réorganiser fonctionnellement suite à des maladies, handicaps ou accidents, femmes enceintes, artistes et sportifs.
Lié à mon parcours d’artiste chorégraphique, je propose un suivi spécifique aux artistes, danseurs, musiciens, circassiens, comédiens aussi bien en séances collectives qu’en individuelles dans une démarche personnelle, au sein d’une compagnie ou d’une structure culturelle. Dans ce suivi « Feldenkrais pour artistes », j’ai pu suivre les danseurs de la compagnie Mathilde Monnier, Maguy Marin, Maud Le Pladec, Fabrice Lambert, Carte blanche compagnie Nationale de danse contemporaine de Norvège, mais aussi des artistes indépendants dans le cadre de leurs créations ou de leurs tournées, et actuellement les danseurs de l’opéra de Lyon. Des structures artistiques telles que le CND de Paris, le CNSM de Lyon, plusieurs CCN, les Nouvelles Subsistances ou encore la biennale de la danse à Lyon, l’université de danse de Pékin, m’invitent pour proposer cette pratique aux artistes et étudiants en formation, actuellement j’enseigne un cours hebdomadaire au CDN de Lyon.
En 2020, je suis certifiée par Eurotab comme assistante trainers™ et interviens dans le centre de Formation IFeld à Lyon pour former les futurs praticiens Feldenkrais. J’intègre l’association des praticiens Feldenkrais de Lyon et sa région , pour nourrir un travail de recherche, réflexion et développer la méthode Feldenkrais.
Motus Inhabitus
En 2010 l’association Motus Inhabitus voit le jour. Cette structure est un “petit laboratoire du et en mouvement”où les activités de l’association s’articulent en distinguant ou en reliant la méthode Feldenkrais, la pédagogie, la création artistique selon les publics.
Corinne Garcia
Praticienne Feldenkrais™ et Artiste chorégraphique
Artiste chorégraphique : danseuse, enseignante et assistante
Après des études de biologie à l’université Lyon1, je décide, malgré mon intérêt pour les sciences, de changer de parcours pour devenir danseuse. Depuis 1995, je danse avec de nombreux chorégraphes en France et à l’étranger : M. Monnier, E. Huynh, D. Hay, T. Baé, M. Le Pladec et F. Lambert. Je collabore en tant qu’assistante en aide à la création, tournée, interprétation et mouvement pour des compagnies de danse, mais aussi de théâtre, cirque et musique comme M. La Ribot, M. Monnier, E. Huynh, M. Le Pladec, S. Chavrier, Tactus, des Lumas, luZ.
J’enseigne régulièrement dans différentes structures : les CND de Lyon et de Paris, les Nouvelles Subsistances, le CNSMD de Lyon, à Lieues, Ramdam ou encore dans les CCN de Rillieux la Pape, Montpellier, Caen et Orléans. J’intègre le collectif Lieues pour développer un croisement interdisciplinaire avec des publics variés.
Praticienne Feldenkrais™ et Assistante trainers™
Je me forme à la méthode Feldenkrais™ avec Y. Joly (directeur pédagogique), C. Barrat, L. Calice, R. Corbeil, L. Goldfarb, C. J. Michaud, et suis certifiée praticienne Feldenkrais™ par Eurotab en 2011 dans la promotion Ifeld 1 à Lyon. Par le biais de stages, je me forme également avec C. Espinassier et F. Combeau, ainsi qu’H. Godard (kinésiologie) et B. Calais Germain (anatomie du système nerveux, périnée). J’enseigne à un public varié et cherche à développer dans mon enseignement des principes et des contextes favorisant l’apprentissage et la création quel que soit le public. Je m’adresse ainsi aussi bien à du tout public, qu’à des publics à besoins spécifiques : personnes ayant à se réorganiser fonctionnellement suite à des maladies, handicaps ou accidents, femmes enceintes, artistes et sportifs.
Lié à mon parcours d’artiste chorégraphique, je propose un suivi spécifique aux artistes, danseurs, musiciens, circassiens, comédiens aussi bien en séances collectives qu’en individuelles dans une démarche personnelle, au sein d’une compagnie ou d’une structure culturelle. Dans ce suivi « Feldenkrais pour artistes », j’ai pu suivre les danseurs de la compagnie Mathilde Monnier, Maguy Marin, Maud Le Pladec, Fabrice Lambert, Carte blanche compagnie Nationale de danse contemporaine de Norvège, mais aussi des artistes indépendants dans le cadre de leurs créations ou de leurs tournées, et actuellement les danseurs de l’opéra de Lyon. Des structures artistiques telles que le CND de Paris, le CNSM de Lyon, plusieurs CCN, les Nouvelles Subsistances ou encore la biennale de la danse à Lyon, l’université de danse de Pékin, m’invitent pour proposer cette pratique aux artistes et étudiants en formation, actuellement j’enseigne un cours hebdomadaire au CDN de Lyon.
En 2020, je suis certifiée par Eurotab comme assistante trainers™ et interviens dans le centre de Formation IFeld à Lyon pour former les futurs praticiens Feldenkrais. J’intègre l’association des praticiens Feldenkrais de Lyon et sa région , pour nourrir un travail de recherche, réflexion et développer la méthode Feldenkrais.
Motus Inhabitus
En 2010 l’association Motus Inhabitus voit le jour. Cette structure est un “petit laboratoire du et en mouvement”où les activités de l’association s’articulent en distinguant ou en reliant la méthode Feldenkrais, la pédagogie, la création artistique selon les publics.